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    連續下雨濕氣生,醫生教你這樣祛濕

    http://www.huayin888.com/ 2022-06-15 10:53 來源:閩南健康網

      閩南健康網6月14日訊(閩南網記者 尤燕姿 通訊員 陳瑋銘) 泉州連續半個多月的降水,到處都是潮濕的環境,不僅衣服發了霉,連身上都感覺油膩膩的很不舒服。

      如何判斷身上有沒有濕氣,并如何排出濕氣,泉州市中醫院針灸一區副主任醫師黃志強介紹,濕氣的產生是由于外界的潮濕環境,和內在的飲食油膩所致,可以通過以下癥狀來自查,并通過按壓穴位祛濕。

      看這七大癥狀 自查有沒有濕氣

      近日,陳先生感覺腰酸背痛,晚上睡不好,睡醒又迷迷糊糊的。于是他掛了黃志強的號,來門診找他看看。“脖子到肩膀的位置痛了兩天,左右轉彎都不靈活,晚上痛得睡不著覺,早上睡醒又迷迷糊糊的,沒精神……”陳先生像機器人一樣,扭動著僵硬的脖子,坐在診室里說。

      黃志強查看了陳先生的舌苔,說他的舌頭很肥厚,舌苔比較黃,且周邊有齒痕,背部的肌肉是拘緊的,特別是兩條豎脊肌非常緊張,這是濕氣重導致的腰酸背痛。隨后,他為陳先生做了一組穴位按壓,緩解了他的酸痛癥狀。

      黃志強介紹,身上有濕氣,大家可以通過以下幾種癥狀來判斷:第一,總是覺得自己身上油油的不清爽,需要經常洗臉洗發,有的表現為臉部、頭部反復長痘;第二,時常感到疲憊,怎么補覺也補不回來,而且有的人越睡越困;第三,大便異常,有的表現為腹瀉,大便不能成條,很容易黏在馬桶,甚至是排完便,老是覺得沒有排干凈;有的則表現為便秘;第四,起床后腦袋昏昏沉沉的,好像戴著個很重的頭盔;第五,感覺嘴巴里面黏糊糊的,伴有口臭;第六,肚子以及身上的肉松松軟軟的,不緊實,有的甚至是全身浮腫;第七,正常人的舌苔應該是薄薄的,能夠透過舌苔看到下面粉紅的舌頭;如果舌邊有明顯的齒痕,且舌苔很厚,透過舌苔看不到舌頭的顏色,就說明濕氣比較重。

      如果以上幾種癥狀都有,說明濕氣越重。

    在家按壓4個穴位 可有效排出濕氣

      除了遠離潮濕的環境,不吃油膩滋補的食物,同時配合中醫健脾祛濕的方法,就能從根源上治理濕氣。

      黃志強介紹,有些食物具有很好的健脾祛濕作用,比如薏苡仁、茯苓、山藥、蓮子、赤小豆、陳皮等,平??啥喑赃@些食物,或者用赤小豆煮水代茶飲來祛濕。

      此外,在家里,還可以通過按壓這四個穴位來祛濕。

     一:豐隆穴

      位置:足陽明胃經絡穴,位于小腿前外側、外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指。

      按摩方法:用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘,然后順時針揉按穴位約5分鐘。

      功效:通調脾胃氣機、祛濕化痰。

     二:足三里穴

      位置:足陽明胃經合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指。

      按摩方法:用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘,局部有酸脹感效果佳。

      功效:足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能,還能補中益氣、扶正祛邪,有利于增強機體免疫力。

      三:中脘穴

      位置:在上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。

      按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,順時針揉按2-5分鐘。

      功效:和胃健脾、降逆利水之功效,適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

      四:曲池穴

      位置:手陽明大腸經合穴,完全屈肘時,位于肘橫紋外側端處。

      按摩方法:以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘,亦可用四指并攏,拍打此穴,以局部皮膚微紅為度。

      功效:可泄大腸濕熱,用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者,亦可治療濕疹等皮膚病癥。

      (以上圖片由醫生提供)

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